Witam! Mam 18 lat i swego czasu ważyłem około 82 kg, co było w miarę. Niestety po wakacjach, gdy przestałem pracować a wróciłem do szkoły przybyło mi trochę i obecnie zatrzymałem się na 93 kg. Potrzebuję zrzucić minimum do 80kg, a chciałbym 75kg do czerwca, gdyż wtedy będę miał egzaminy do pracy w Policji. Zamieszczam niżej 2 diety, które [...]
PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH
[...] na razie używać do wszystkich ćwiczeń? Trzecie pytanie: Czy gdybym chciał zrobić "rzeźbę" oraz siłę, to muszę mieć inny plan ćwiczeń? Oraz czy przy wieku 17 lat wadze 90 kg i 184 cm wzrostu muszę robić "na masę" aby zrobić rzeźbę? Czy istnieje jakiś plan w stylu "rzeźba redukcja siła"? Teraz myślałem, że skoro [...]
[...] nie chce schudnąć, bo jest tak chuda że wygląda jak szkielet A na masie tym bardziej nie chce przybrać. Chce za to stać się silniejsza. Ale czy dziewczyna ( ktora ma 17 lat )może robić normalnie treningi siłowe ?? Instruktora na siłce nie ma się co pytać... bo gość to psychol. Pomóżcie mi napisać dla niej jakiś plan. ( domyślam się że na [...]
[...] Problem zanieczyszczeń odzywek środkami uznanymi za dopingujące w sporcie. Ukazał się on bodajże w 2004 roku w Medicina Sportiva Practica. Tak więc to już 5 a w zasadzie 6 lat wstecz. Faktycznie autorzy wskazują że zanieczyszczenie co do Polski wystąpiło na poziomie 19% wszystkich przebadanych próbek. Przebadano 21 supli dostępnych na terenie [...]
[...] na 1kg/mc = 3g a kaloryczność to od 1800 do 2000 nie licząc oliwy czy bedzie przyrost masy mięśniowej??? i czy moge podbijać kcal oliwą z oliwek czy 30ml dziennie wystarczy ??? zdr.. ps. jestem ektomorfikiem tak mi się wydaje :) 189cm 72kg 19 lat cel masa 3x w tyg. FBW nikt nie pomoże ?? Zmieniony przez - Origin w dniu 2010-01-13 19:07:03
Witam! Mam 18 lat i swego czasu ważyłem około 82 kg, co było w miarę. Niestety po wakacjach, gdy przestałem pracować a wróciłem do szkoły przybyło mi trochę i obecnie zatrzymałem się na 93 kg. Potrzebuję zrzucić minimum do 80kg, a chciałbym 75kg do czerwca, gdyż wtedy będę miał egzaminy do pracy w Policji. Zamieszczam niżej 2 diety, które [...]
Witam, mam 19 lat, ważę ok 68 kg. i ćwiczę na siłowni ok. 5 miechów z przerwami, wcześniej ćwiczyłem w domu z książką "Trening siłowy bez sprzętu". Chodzi mi głowie o rzeźbę ciała i drobne poprawki m.in. rozbudowa klatki piersiowej, "motylków", nogi i mięśni skośnych. Chciałbym też się spytać was co mogę zrobić żebym miał grubsze nogi bo mam [...]
Witam, Moj starz na silowni to niestety tylko 2 lata (rekreacyjnie dwa razy w tyg), od wrzesnia tego roku 3 razy w tyg. Pomimo zjedzonych odzywek i diety przez te 2 lata nie udalo mi sie przytyc, mam z tym straszne problemy, moze przez sport jaki sobie wybralem ale nie chce z niego zrezygnowac a przybrac na wadze trzeba;))... wiec zdecydowalem [...]
19 lat Ciag dalszy :)
narazie beda 3 fotki:) obecnia waga 97 kg wzrost 182, moze niedlugo beda lepsze fotki bo te*****owa jakosc;/
Witam ! Mam problem dużeeej Wagi! Mianowicie , mam 19 lat i waże 137kg przy wzrocsie 178cm. Jestem otyły i doszedłem do wniosku ,że czas z tym skończyć , wiem wiem ,że troche późno ,ale nie ważne. Słyszałem ,że najlepiej i najszybciej mogę to zrobic przy użyciu siłowni i pewnych wspomagaczy takich jak Clenbiterol i Winstrol + cwiczenia i dieta. [...]
[...] wskazówkom bardziej doświadczonych kolegów osiągnę cele, które sobie wyznaczyłem. Z góry dziękuję. Łukasz. Plan Treningowy wg którego obecnie ćwiczę: Poniedziałek (klatka piersiowa): 1. Wyciskanie sztangi (poziomo) 12;10;8 2. Rozpiętki (poziomo) 12;12;12 3. Wyciskanie sztangielek (poziomo) 12;10;8 4. Przenoszenie ciężaru za [...]
Witam, mam 19 lat, ważę ok 68 kg. i ćwiczę na siłowni ok. 5 miechów z przerwami, wcześniej ćwiczyłem w domu z książką "Trening siłowy bez sprzętu". Chodzi mi głowie o rzeźbę ciała i drobne poprawki m.in. rozbudowa klatki piersiowej, "motylków", nogi i mięśni skośnych. Chciałbym też się spytać was co mogę zrobić żebym miał grubsze nogi bo mam [...]
Dzieciaki już śpią, może napijemy się Gainera? (+18) %-)
No baa jeszcze mógły od czasu do czasu Studentsky i Bananaya wpaść jak za dawnych dobrych lat Zmieniony przez - Stoker w dniu 2010-01-12 19:47:27
Czesc, wrzucam program do oceny. Planuje zacząć cwiczyc regresją mam nadzieje ze to bedzie zmiana na lepsze? staż ok. 2 lat. Odrazu mowie ze cwicze w domu, dlatego tez stojakow pod przysiady brak. Zastanawiam sie nad martwym ciagiem lecz nie wiem czy zaczynac majac tylko 90kg obciazenia co o tym sadzicie? Cwiczac plecy tym planem nie mam w ogole [...]
witam =) nowy rok nowe postanowienia wiec zaczynajmy :D chce schudnac z 10-15 kg =) mam 16 lat(w lutym 17) wzrost 183cm ,waze ponad 100kg w zeszlym roku wazylem 120kg ale mam dość kitu ze matka mowi dobrze wygladasz rodzina tez a jak robie sobie zdjecie to wygladam jak jakiś chłop... więc zacząłem od ulozenia diety z mojej mocy i finansu i [...]
Witam ! Z powodu tego że jestem tutaj początkującym, i jest to mój pierwszy cykl to chciałem sie poradzić u specjalistów ;). Mam 17 lat ważę 71 kg przy 178 cm wzrostu, co prawda przy odpowiednim napięciu widać mi kaloryfer, ale gdy się nachylę to wiszą mi takie wałki tłuszczu i dla tego chciałem Spalacz, Kreatynka wiadomo żeby poprawiła trochę [...]
Mam 20 lat, 75 kg ważę, 192 cm wzrostu. klasyczny przykład ektomorfika... ;) Dieta: 1. 3 jajka (klasa S) + 150g muesli na mleku + 30g oliwa z oliwek 240+630+270 1040 2. 150g tuńczyka + 150g ryżu + surówka 130+530+50 710 3. 100g kaszy + 150g udka z kurczaka + surówka 350+250+50 650 4. 150g chleba + 100g szynki 450+100 550 TRENING 90MINUT + [...]
Mam 12 lat , okolo 172cm wzrostu waze okolo 70kg , chcem schudnoc albo po prostu zacząć cwiczyc na siłowni. Czy to dobry pomysł? Jezeli nie to niech ktos mi napisze jakie cwiczenia mogl bym zacząć w domu. tzn. na brzuch i klate ale takze na uda. Płeć: Mężczyzna Wiek: 12 Waga: 70kg Wzrost: 172cm Cel treningowy: Chcem schudnąć lecz [...]
Hej :D mam 19 lat, i postanowiłem wziąć się za siebie tzn. rozpocząć treningi i przybrać na masie. Jestem nowicjuszem w tej kwestii i prosiłbym Was o pomoc w tej sprawie. Chciałbym, abyście pomogli mi napisać plan treningowy. Czytałem już różne artykuły na ten temat, lecz nie potrafię napisać gotowego planu, a tym samym rozpocząć treningu. Może [...]
[...] plan diety, lecz niestety nie mogę sobie pozwolić na coś lepszego, gdyż mieszkam z rodzicami i nikt mi nie będzie gotował to czego sobie zażycze, a więc... Aha mam 17 lat, 183cm wzrostu i 75kg waże. 1. Śniadanie: Ryż biały polany jogurtem 2. II Śniadanie: Trzy bułki z salami 3. Obiad: Fasolka po bretońsku z chlebem + jakaś zupa, którą mama [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
